Gesichtsfitness mit 48grams
Ein strahlendes, vitales Gesicht steht bei uns allen doch ganz oben auf der Wunschliste! Das wissen wir vom 48grams-Blog natürlich! Aber heute schreiben wir nicht darüber, wie Cremes, Seren und andere Pflegeprodukte dieses Ergebnis erreichen. Denn es gibt einen Aspekt, der häufig übersehen wird: die Fitness unserer Gesichtsmuskulatur. Kein Witz! Auch sie spielt eine entscheidende Rolle für ein jugendliches Erscheinungsbild! Sport sorgt dafür, das wir frisch und energiegeladen durchs Leben gehen.
40 Muskeln, die wir kontrollieren wollen
Unser Gesicht besteht aus über 40 Muskeln. Das bitte schon mal merken. Diese 40 Stränge wollen – wie alle anderen Muskeln im Körper auch – trainiert werden. Der Zweck und das Ergebnis: So wird die Durchblutung im Gewebe verbessert; es sieht rosiger und gesünder aus. Zudem werden die über den Muskeln liegenden Hautschichten gestrafft und die Konturen verstärkt – ein natürlicher Lifting-Effekt sozusagen. Nicht unterschätzt werden sollte auch die entspannende Wirkung vieler Übungen: So lösen sich Verspannungen und der Stress wird abgebaut.
Ein „O” macht den Unterschied
Wer jetzt mit einem Fragezeichen im Gesicht dasteht, macht schon etwas falsch. Ein „O” wäre nämlich richtig. Das klingt vielleicht wie ein Scherz, ist aber sehr ernst gemeint. Denn es gibt eine Vielzahl von einfachen Übungen, die Sie wirklich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Zum Beispiel das sogenannte Wangenlifting. Ganz einfach: Die Lippen formen ein „O” und die Zeigefinger liegen dabei auf den Wangenknochen. Nun werden die Wangen leicht nach oben gedrückt – es sieht aus wie ein Lachen. Die Position wird kurz gehalten. Nachlassen – und das Ganze wieder von vorne. Diese Übung strafft die Wangenpartie und wirkt den lästigen Nasolabialfalten entgegen.
Und jetzt mal die Stirn entspannen
Für die obere Gesichtshälfte eignet sich eine Übung zur Stirnglättung: Legen Sie beide Handflächen auf die entspannte Stirn und schieben Sie die Haut vorsichtig nach oben. Währenddessen müssen die Augenbrauen angehoben werden. Auch hier gilt: Einige Sekunden halten, dann entspannen. Diese Bewegung sorgt dafür, dass Stirnfalten keine Chance haben und die Augenpartie gestrafft wird.
Einmal Kinn-Definition, bitte
Kommen wir mal zur Definition der Kieferlinien: Handflächen unter das Kinn legen, Mund weit öffnen und mit den Händen leicht gegen den Kiefer drücken. Hier bitte keine rohen Kräfte walten lassen, aber schon den Mund gegen den Widerstand langsam schließen. Das Ergebnis ist offensichtlich: Die Muskulatur im unteren Gesichtsbereich wird stärker, das Kinn definierter.
Der Nacken ist Teil des Gesichts
Was viele gerne vergessen: Auch der Nacken will trainiert sein. Ja, der zählt nämlich ebenfalls zur Gesichtsfitness. Denn der Nacken ist – nicht bildlich gesprochen – die Verlängerung des Gesichts. Hier die 48grams-Dehnübung, die Wunder wirkt: Neigen Sie den Kopf sanft zur Seite und strecken Sie den gegenüberliegenden Arm aus. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Das macht Kraft und Ausdauer!
Die Regelmäßigkeit macht den Erfolg
Wie beim „normalen” Sport gilt auch beim Gesichtstraining: Die Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Wer die Übungen täglich – okay, zumindest dreimal pro Woche – durchführt, der wird bald schon das Ergebnis sehen. Kleiner Tipp noch: Hygiene ist wichtig. Vor dem Training immer die Hände waschen und das Gesicht reinigen. Um die Haut von innen zu unterstützen, braucht es aber auch Wasser. Sprich: Immer schön viel trinken.
