الحماية من الشمس للوجه: لماذا يعد الاستخدام اليومي مهمًا حتى في الخريف والشتاء
سنكون اليوم غنائيًا بعض الشيء - بما يتناسب مع الموسم: الخريف الذهبي هنا والشتاء يطرق الباب بهدوء. أصبحت الأيام أقصر وغالباً ما تختفي الشمس خلف طبقة سميكة من السحب. لكن هل هذا يعني أن أشعة النجم الساخن لم تعد قادرة على الوصول إلينا؟ قد يعتقد الكثير من الناس أن الواقي من الشمس الموجود في الزاوية الخلفية لخزانة الحمام يستحق الراحة في فصل الشتاء. ولا حتى قريبة. تحتاج بشرتنا إلى الحماية – كل يوم نخرج من الباب. ولكن في موسم البرد يكون التركيز على كريم حماية الوجه. والتفسير بالطبع هو أن بقية جلدنا مخفي تحت الملابس.
SPF: عامل حاسم
مفتاح استخدام واقي الشمس بفعالية هو فهم الاختصار "SPF". يشير المصطلح إلى عامل الحماية من الشمس (يشار إليه غالبًا باسم SPF باللغة الألمانية - أي عامل الحماية من الشمس). تشير هذه القيمة إلى مدى جودة الكريم الذي يحمينا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. للتذكير: هذه هي الأشعة التي تسبب حروق الشمس – وتؤدي إلى شيخوخة الجلد قبل الأوان. في الخريف والشتاء، ينطبق هذا أولاً وقبل كل شيء على الوجه. تختلف ردود الفعل الفردية لأشعة الشمس حسب لون البشرة والشعر. وهذا ما يسمى وقت الحماية الذاتية. يشير هذا إلى المدة الزمنية التي يمكننا خلالها البقاء في الشمس دون حماية دون أي قلق. يتراوح هذا من 10 دقائق فقط (للبشرة الفاتحة) إلى تقريبًا. 60 دقيقة (بشرة داكنة جدًا). إليكم إدخال سريع: أعزائي أولياء الأمور، هذه الأوقات لا تنطبق على أطفالكم؛ هنا 5 دقائق فقط بدون كريم مقبولة.
كيف يمكنني تحديد نظام التعرف على هوية المرسل (SPF) الخاص بي؟
عندما يتعلق الأمر بتحديد عامل الحماية من الشمس، يجب علينا جميعًا أن نفكر أولاً في المدة التي سنتعرض فيها لأشعة الشمس. يتم بعد ذلك إجراء الحساب وفقًا للمعادلة التالية: يؤدي التعرض المخطط له بالدقائق مقسومًا على وقت الحماية الفردي للبشرة إلى عامل الحماية من الشمس المطلوب. مثال: لنفترض أن المرأة شاب فاتح اللون ذو شعر داكن. لمدة 300 دقيقة من حمامات الشمس الخالية من الهموم مع وقت حماية شخصي فردي قدره 10 دقائق، من الضروري وجود عامل حماية لا يقل عن 30 (300 : 10 = 30). بالطبع، لا يجب أن تنسى إعادة تقديم الطلب بانتظام!
مجلس مكتب الوقاية من الإشعاع
يمكن أيضًا إجراء الحساب من "منظور" Suncream. يتم استخدام الصيغة التالية لهذا الغرض: وقت الحماية الذاتية للبشرة × عامل الحماية من الشمس (SPF) للواقي من الشمس = الدقائق التي تدوم فيها الحماية. باستخدام المثال المحدد لعامل الحماية من الشمس 50، يبدو الأمر كما يلي: وقت الحماية للبشرة 20 دقيقة × عامل الحماية من الشمس 50 = 1.000 دقيقة. ومع ذلك، ينصح المكتب الاتحادي للوقاية من الإشعاع (BfS) بعدم استخدام عدد الدقائق المحسوبة بالكامل. لكن 60 بالمائة فقط من الوقت. حسنا، حتى هذا لا يزال عدة ساعات. من الذي يجب عليه عادةً البقاء في الشمس طوال اليوم؟
كمية المنتج ومقدار الحماية
كانت هذه كلها حقائق "تقنية" للغاية. الآن دعونا نتحدث عن استخدام واقي الشمس. للحصول على حماية أساسية فعالة، يوصى بوضع الكريم مرتين - بفاصل زمني قصير. وتسمى الكمية حسب الخبراء كالتالي: يجب أن تكون 2 مليجرام من الكريمة لكل سنتيمتر مربع. بالنسبة لشخص بالغ، يعادل ذلك تقريبًا فنجان قهوة مملوءًا بعمق سنتيمترين. لكن معظم الناس لا يطبقون كمية كافية من الكريم. ما لم يتم حماية الوجه فقط. ثم يكفي نقطتان إلى ثلاث نقاط كبيرة، موزعة من العربات ومنطقة T. ومن أجل الحفاظ على عامل الحماية من الشمس أثناء البقاء في الهواء النقي، يتم استخدام واقي الشمس على فترات منتظمة (كل 2-3 ساعات تقريبًا). إعادة التطبيق مهم بعد السباحة أو التعرق الشديد. هذه هي الطريقة الوحيدة لحماية البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية فئة A وB.
تجنب شمس منتصف النهار
أخيرًا وليس آخرًا... علينا جميعًا أن ننتبه إلى هذه التوصية من أطباء الجلد: شمس منتصف النهار بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً تعتبر من المحرمات. يكون الإشعاع في أعلى مستوياته خلال هذا الوقت - وحتى أفضل وسائل الحماية لا يمكنها منع كل الحروق. يحتاج أي شخص يخرج من الباب خلال هذا الوقت إلى ملابس مناسبة وقبعة واسعة الحواف لتغطية رأسه أو يوفر الوجه الظل.
